溯溪近年来成为夏季热门的户外运动，适合全家大小或三五好友一起进行。溯溪活动可以很刺激也可以很简单；可以很辛苦也可以很轻松；可以很多天，也可当日往返。溪谷千变万化，瀑布、深潭、奇石、峡谷及巨木，常常让人流连忘返。
溪谷里的水气丰沛，瀑布所激起的阴离子遇上了森林所产生的芬多精，可真是超级速配，让人神清气爽，病痛和不快一下子消失无踪。如果你很少运动，你该来溯个溪；如果你心情不好，那更应该来溯溪；如果你身体有病痛，那可是要来试试，说不定能不药而愈。

【溯溪技巧】

1.行走
峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踩上松动岩块摔倒或被急流冲倒。
2.攀爬
攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。
3.高饶
当遇到瀑布绝壁无法直接攀登时，多采取高绕的方式前进，即从侧面较缓的山坡绕过去。高绕时应小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远而偏离溪流。
4.涉水和泅渡
涉水或泅渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深浅，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术。
5.安全保护
做安全保护措施时，确保者务必先确保个人安全后才能对其他人施以援手或保护措施。
拉拽：在攀爬时，往往由上方的队友以拉拽的方式协助队友通过难点。拉手时应互相握住对方手腕，等下方队员准备完毕之后再由上方队员施以适当的拉力，下方队员则借势向上攀登。
抱石保护：在攀爬超过2米以上的石头时，攀爬者后方的队员宜采用抱石保护的姿势对攀爬者施以安全确保。万一攀爬者失足落下，确保者可以适当地支撑攀爬者以缓冲下坠力，使其安全着地。

【溯溪收益】

1、利用野外环境和资源，创新项目任务挑战，深度激发学员的潜能;

2、强调新环境、新挑战、强压力、强动力模式，追求完美蜕变;

3、培养的参训学员的的团队互助的精神

【溯溪体验心得】

一个紧密团结、分工合理的团队，有助于溯溪计划的顺利完成。
队伍中应该包括先锋队员、收尾队员、协作队员、安全员、队医、行程记录员等职务，各队员应各司其责。
领队统御，领队不亲为原则：领队应保持充沛的体力和清晰的头脑以统观全局，尽量避免具体事务的操作，如探路、收队、安全确保等。
有效的沟通、关怀，可进一步加强团队的凝聚力。一个团结的团队的力量是不可估量的。